چند شب گذشته رو خوب نخوابیدیم، اینو من از خیلی از همکارا و دوستام میشنوم.
شنیدن اخبار رکود بازار، افزایش موارد ویروس وضعیت پیچیده زنجیره تامین و …
ممکنه درست باشه یا نباشه!
ولی اگه عمیقا نگاه کنیم، این همون چیزیه که دانشمندان بهش میگن “تعصب منفی”
تعصب منفی طی میلیون ها سال برای حفاظت از تهدیدها در خدمت ما بوده.
با این حال فکر کردن به بدترین حالت در چنین شرایطی وقتی مشکل ساز میشه که
تمرکز را از روی کار و چیزهای مهم تر از دست بدیم.
خوب حالا چطور توی این بحران یکم آرامش و سلامت روان تجربه کنیم؟
1.توهم کنترل را رها کنید
ترس، باعث تمایل به کنترل میشه. اما در این مورد غیر ممکنه.
به این خاطر ما کارایی میکنیم که یکم بهمون حس کنترل میده،
مثلا دائما اخبار رو دنبال میکنیم و توی ذهن هم مرورشون میکنیم.
این کار ها باعث ایجاد توهم کنترل میشه. اما فقط توهم هستند!
صلح درونی ناشی از کنترل نیست، بلکه از رها کردن این توهمه،
وقتی بپذیریم که گسترش ویروس نوسانات بازار و…
از کنترل ما خارجه ناخودآگاه از این کنترل رها میشیم و به آرامش میرسیم.
2.همینجا باشید
دانشمندان میگن 47% از روز ما در فکر گذشته یا آینده هستیم و
در مواجه با ترس، ما کاملا خارج از زمان حال زندگی میکنیم.
بهترین کاری که میشه انجام داد اینه که اینجا باشی.
شاید کلیشه ای باشه اما توجهت رو از وقایعی که وجود ندارن بردار
و به صدای پرنده ها، نور خورشید یا پروژه ای که داری توجه کن.
3.حقیقت رو همونطور که هست بپذیر
اگر به صدای فکرتون گوش بدید، میگید که “نباید اجازه میدادن مردم سفر کنن”
“نباید ویروس پخش میشد”
ونباید های دیگه باید بدونید که بین شدت مقاومت ما و میزان رنجی که میکشیم ارتباط مستقیم وجود داره.
راه حلش اینه که به احساسات و افکار خودتون آگاه باشید
و بدونید پذیرفتن واقعیت به این معنا نیست که اون رو میخواید
بلکه به این معناست که این لحظات چالش برانگیز را با آرامش تجربه کنید.