5 روش برای داشتن ذهن آرام (Stop Overthinking)

تمرین ذهن آگاهی

1.تمرین ذهن آگاهی

نه منظورم مدیتیشن کردن نیست.

به زبان خیلی ساده. ذهن آگاهی یعنی توجه شما روی زمان حال باشه.

نه گذشته(خودخوری کردن) و نه آینده (نگران بودن).

2.امید رو افزایش و انتظار رو کاهش بدید

بنظر میاد که هر دو اینها در آینده رخ میده اما یکی سازنده و دیگری مخربه.

انتظار حاوی توهم کنترله، در حالی که امید اینطور نیست.

3.برای نگرانی زمان مشخصی بذارید

عجیبه نه؟ نگران بودن یکی از استراتژی های حافظه ست.

اگر میخواید از نگرانی هایی که ذهن دائم برای شما میفرسته خلاص بشید.

باید براش برنامه منظم ترتیب بدید.

4.دفترچه مهربانی با خود

شما نمیتوانید ذهن آرومی داشته باشید،

وقتی دائم توی ذهن درحال جنگ هستید باید رابطتون با خودتونو بهبود ببخشید

توی این دفترچه خودتونو با مهربانی خطاب قرار بدید.

5.چیزی که میخوای درخواست کن

وقتی ما از روی عادت بیخیال چیزهایی که برامون مهم هستن میشیم،

ما در واقع عمیقا اونو در روحمون حس میکنیم ما باید فاصله بین چیزی که واقعا میخوایم و کاری که انجام میدیم رو کم کنیم.

منبع: Medium

Photo from pinterest