1.بپذیر
ترس های خودتونو بپذیرید.
ترس برای محافظت شماست اما گاهی باعث میشه زیادی امن بشید و زیاد راحت باشید. به همین دلیله که شما باید ترس های خودتونو بشناسید و بپذیرید وگرنه اونها صاحب شما میشن. اگر از ترس ها فرار کنید و دفن کنید سایه های بیشتری و عمیق تری شما رو فرا میگیره.
2.مهار کن
رام کنید. پادشاه دردسر های خودتون بشید.
ترس ها باعث میشن خودمونو دست کم بگیریم. وقتی میخواید از نقطه امن خارج بشید از خودتون بپرسید. بدترین چیزی که ممکنه رخ بده چیه؟ من چکاری میتونم براش انجام بدم؟ با این سوالات متوجه میشید بدترین اتفاق هم شما رو نمیکشه و شما از اون چیز جدید یاد میگیرید.
3.نام ببر
اسم انتخاب کنید.
هیچکس نمیتونه از صدای درونیش فرار کنه. “تو نمیتونی” ” تو با خودت چی فکر کردی” ” تو خودت رو کوچیک میکنی…”
ترس یک احساس نه واقعیت و برای اینکه اینو به خودتون بقبولونید باید برای ترستون اسم انتخاب کنید. مثل شکاک. مرغ کوچولو و… . شما ترس خودتون نیستید و ترس از شما نیست!
4. برعکس کن. فکر کن
به این فکر کن که اگر اینکارو انجام بدی در آینده چقدر میتونه زندگی تورو عوض کنه و خوب باشه.
5.تجسم کن
ترست رو تجسم کن. تجسم کن اون کارو داری انجام میدی. بارها و بارها موفقیت آمیز اونو تجسم کن.
6.ریسک کن
الان وقتشه انجام بدی. ریسک کن و قدم بردار.
7.تمرین. شجاعت رو بساز
شجاعت و جسارت رو تمرین کن. همه موارد رو بار ها تکرار کن تا شجاعت قوی و قوی تر بشه.