تقویت قدرت تمرکز چطور به من کمک کرد پروژه‌ها رو در زمان کوتاهتری تموم کنم

تقویت قدرت تمرکز چطور به من کمک کرد پروژه‌ها رو در زمان کوتاهتری تموم کنم
.از تمرکز شما گرفته تا ریکاوری و سلامت و عملکرد شناختی شما با رعایت این ۵ نکته بطور قابل توجهی میتونید در چرخه خوابتون تغییر ایجاد کنید ده ساعت قبل از زمان خواب هرگونه کافئین رو محدود کنید

پنج اصل خودمراقبتی موثر

پنج اصل خودمراقبتی موثر
۱. مراقبت جسمانی مراقبت جسمانی مربوط به فعالیتهایست که شامل بهبود سلامت جسمی شما میشه مراقبت از سلامت جسمی یکی از سریعترین و موثرترین راه ها برای مراقبت از خود بشمار میاد

چطور ژورنال بنویسیم؟

چطور ژورنال بنویسیم؟
وقتی بین چیزی که هستی و چیزی که قصد داشتی باشی فاصله میوفته، احساس ناراحتی میکنی، فکرت خسته میشه، پشیمونی .و همیشه فکر میکنی داری سر خودتو کلاه میذاری یا احتمالا ادمای اطرافت

هفت تمرین خودمراقبتی

هفت تمرین خودمراقبتی
:خودمراقبتی خودمراقبتی به حالتی گفته میشه که فرد از طریق کنترل رفتار و انجام تمرینات خاصی، بدون حمایت بهداشت و درمان از سلامتی خود مراقبت میکند چندتا از تمرینات رو به شما معرفی میکنیم

تغییر وضعیت زندگی در3گام

تغییر وضعیت زندگی در3گام
چرا افرادی که باهوش هستند اهمال کاری میکنن؟ چرا افرادی که با انگیزه هستند اغلب دچار خودتخریبی هستند؟ و فرقی نداره چه فرصت هایی کسب میکنیم یا چه مهارت هایی یادمیگیریم

عزت نفس و اعتماد بنفس

عزت نفس و اعتماد بنفس
اعتماد بنفس بیشتر رویکرد بیرونی داره کار کردن روی اعتماد بنفس راحت تره اعتمادبنفس یعنی باور داشتن به خود و توانایی های خود اعتمادبنفس میتونه در شرایط مختلف تغییر کند اعتمادبنفس از دانش و تمرین بدست میاد و تجربه بیشتری که در کاری داریم

روتین عصر

روتین عصر
کریگ بلنتاین در کتاب فرمول بهترین روز میگه: یک صبح عالی درواقع از روتین خواب شروع میشه فرمول روتین عصر ۱-۲-۳-۱۰ ساده اون رو برای داشتن صبح عالی دنبال کنید ۱۰ ساعت قبل از خواب - بدون کافئین