جستجو

Category Archives: استرس

4 تمرین خلاص شدن ذهن از نگرانی
4 تمرین خلاص شدن ذهن از نگرانی
دیل کارنگی در کتاب "آیین زندگی" میگوید:
طبیعت دردناک انسان این است که همه ما حاضر هستیم بیخیال زندگی خود بشویم و رویای یک باغ گل رز را در سر بپرورانیم به جای اینکه از گل هایی که امروز پشت پنجره ما در حال شکوفه دادن هستند لذت ببریم.
مدیریت استرس
مدیریت استرس
اولین کار در مدیریت استرس پیدا کردن منشا آن است برای پیدا کردن منشا استرس باید در عادات نگرش و بهانه ها بگردید.
یک دفتر استرس برای خود داشته باشید و با هر تجربه استرس آن را یادداشت کنید به این ترتیب بعد از مدتی موضوعات استرس شما مشخص خواهند شد.
تفکر مخرب
تفکر مخرب (Overthinking)
خوشبختانه فکر مزمن، دائمی نیست و این چرخه قابل شکست است. شما میتوانید به مغز خود یاد بدهید از دید دیگری به زندگی نگاه کند.
فکر خود را جایگزین کنید. اینکه به خود بگویید تو نباید به فلان چیز فکر کنی، راه فکر نکردن نیست. مثلا من به شما میگم به فیل صورتی فکر نکن. الان داری به چی فکر میکنی؟
2.مثبت باشید استرس را پخش نکنید
«استرس دست دوم» چیست؟
همه این تجربه رو داریم که یک نفر جلو ما خمیازه کشیده و ما هم بی اختیار خمیازه کشیدیم.
در مورد استرس هم همین اتفاق میوفته. بعضی وقتا دلتون شور میزنه همش نگران هستین بدون اینکه علتش رو بدونین.احتمالا باید ببینید کدوم یک از اطرافیان شما دچار استرس شده. همه اینها به حس همدردی ما برمیگرده که البته همیشه بد نیست، از ما محافظت میکنه