جستجو

Category Archives: تمرکز

تمرین رسیدن به غرقگی
محیط بدون حواسپرتی بسازید
..حواسپرتی دشمن درجه یک، حالت غرقگیه
هر پیام، نوتیفیکیشن شبکه اجتماعی و ایمیلی که دریافت میکنید
.برای شما فقط یک "ته مانده" توجه باقی میگذاره
.یعنی قسمتی از توجه و تمرکز شما با حواسپرتی قبلی که ذهن با آن درگیر بوده باقی میمونه
.طبق تحقیقات انجام شده این حالت 22 دقیقه طول میکشه
کنترل ذهن میمون
ما میتونیم تمام محیط خارجی اطرافمون رو عاری از هر عامل حواسپرتی کنیم
.ولی محیط درونمون میتونه همچنان با نگرانی‌ها فکر‌ها و ایده‌ها حواسپرت باقی بمونه
.در بودا اصطلاحی برای توصیف ذهن کنترل نشده وجود داره به نام ذهن میمون
،دقیقا مثل یک میمون که از این شاخه به اون شاخه میپره
.از این فکر به اون فکر، از این نگرانی به اون نگرانی در حال نوسانه
محرک درونی حواسپرتی
،حواسپرتی دغدغه دیرین انسان ها بوده
،چه با کتاب، با آمدن تلویزیون یا بعد تر با اینترنت و شبکه های اجتماعی
.تنها شکلش در دوره‌های مختلف تغییر کرده
حال باید ببینیم دلیل اصلی حواسپرتی ما چیه؟
چرا با تمرکز کردن مشکل دارید
چرا با تمرکز کردن مشکل دارید
حواسپرتی های دیجیتال
راه حل: برنامه مشخص برای استفاده از
موبایل و سوشال مدیا داشته باشید.
رویاپردازی و خاطره بازی!
راه حل: در همین لحظه باشید. با خودآگاهی به کنترل افکار مسلط شوید.
نکات کتاب کار عمیق
نکات کتاب کار عمیق
کار عمیق به انجام فعالیت های حرفه ای با تمرکز و بدون حواسپرتی گفته میشه که به این صورت تلاش های شما ارزش ایجاد میکنند و مهارت های شما را بهبود میبخشد.
چطور مطلبی که خوندیم فراموش نکنیم
چطور مطلبی که خوندیم فراموش نکنیم
حقیقتا ما چطور مطالبی که خوندیم میتونیم برای مدت طولانی حفظ کنیم؟
نکته مهم اینه که برای هضم مطالب باید به خودتون زمان بدید. به یاد آوردن باعث تقویت آموخته های شما میشه. به همین علت اگر شما یک کتاب را یک روزه بخوانید، شما داستان را در حافظه کاری خود ذخیره کردید و اونو نمیتونید دوباره بازیابی کنید. هربار که موضوع مورد نظر خودتونو به یاد میارید بیشتر در حافظه بلند مدت تقویت میکنید.
2.همینجا باشید
3 تکنیک برای تمرکز در زمان بلاتکلیفی
چند شب گذشته رو خوب نخوابیدیم، اینو من از خیلی از همکارا و دوستام میشنوم.
شنیدن اخبار رکود بازار، افزایش موارد ویروس وضعیت پیچیده زنجیره تامین و ...
ممکنه درست باشه یا نباشه!
ولی اگه عمیقا نگاه کنیم، این همون چیزیه که دانشمندان بهش میگن "تعصب منفی"