مدیتیشن 5 دقیقه ای هرجا، هر زمان
1.یک محیط نسبتا آرام پیدا کنید
2.یک تایمر مشخص کنید مثلا 5 دقیقه
3.جایی که راحت هستید مثلا زمین یا روی صندلی بنشینید
انواع مدیتیشن
مدیتیشن انواع خیلی مختلفی دارد. در این پست چند نمونه از انواع متداول مدیتیشن برای افراد مبتدی را شرح میدهیم.
توجه متمرکز
این روش نسبتا ساده ای است.
مدیتیشن انواع خیلی مختلفی دارد. در این پست چند نمونه از انواع متداول مدیتیشن برای افراد مبتدی را شرح میدهیم.
توجه متمرکز
این روش نسبتا ساده ای است.