.از تمرکز شما گرفته تا ریکاوری و سلامت و عملکرد شناختی شما
با رعایت این ۵ نکته بطور قابل توجهی میتونید در چرخه خوابتون تغییر ایجاد کنید
ده ساعت قبل از زمان خواب هرگونه کافئین رو محدود کنید
وقتی بین چیزی که هستی و چیزی که قصد داشتی باشی فاصله میوفته، احساس ناراحتی میکنی، فکرت خسته میشه، پشیمونی .و همیشه فکر میکنی داری سر خودتو کلاه میذاری یا احتمالا ادمای اطرافت
تقریبا ۷۰ درصد مردم گفتن ایمپاستر رو تجربه کردن
حتی افراد موفقی مثل تام هنکس و ناتالی پورتمن از این سندرم
رنج میبرن
ولی این سندرم چیه؟ و چجوری میشه ازش خلاص شد
چرا افرادی که باهوش هستند اهمال کاری میکنن؟
چرا افرادی که با انگیزه هستند اغلب دچار خودتخریبی هستند؟
و فرقی نداره چه فرصت هایی کسب میکنیم یا چه مهارت هایی یادمیگیریم
تمرکز مستقیم به جای تمرکز پراکنده
:پراکنده
مالتی تسکینگ یا انجام چندکار بطور همزمان
انجام کاری و فکر کردن به کار دیگر
:مستقیم
انجام فقط یک کار و نادیده گرفتن بقیه کار ها
شاید شما
۲ شبانه روز روی نوشتن پایان نامه‌ات کار میکنی و بعد ولش میکنی
توی باشگاه ۳ ساعت خودتو میکشی، و دیگه بر نمیگردی
همه درس‌ها رو یک روزه توی اپلیکیشن زبان فرانسه‌ات تیک میزنی ودیگه سراغ اپلیکیشن نمیری
استرس کمتر
معمولا روزهای شلوغ رو درمانده و داغون به پایان میرسونید؟
این جمله براتون آشنا نیست؟
به هیچ کاری نرسیدم
راه حل
برچسب زدن کارهاست
زمانی رو که بین جابجایی کارها صرف میکنید دلیل عقب افتادن
اگر در حال دسته و پنجه نرم کردن و کشمش هستید
.ممکنه به این خاطر باشه که ایده خوبی دارید ولی زمان سنجی شما نامناسبه
اقدام درستی انجام میدید
.در زمانی نادرست
چندتا مثال میزنم
با وسواس زیادی اسلایدهای بی نقص و با طراحی ویژه درست میکنید
فراگیری یا یادگرفتن فقط به دو چیز برمیگرده
تکرار
ایجاد ارتباط با دانش قبلی
یک روش موثر برای رسیدن به این هدف اینه که
.ذهن ما بطور پیوسته تحت تاثیر فشار های اطراف ما در حال تغییر و شکل گرفتنه
خواسته یا ناخواسته
و بیشتر وقتا ناخواسته
.بیشتر اوقات ما آگاهی نداریم از این اتفاق و به علاوه کنترلی کمی هم روی فشار اطرافمون داریم
ولی اگر روی تغییرات مغزتون آگاهی نداشته باشید
با عواقب اون روبرو خواهید شد
