کنترل ذهن میمون

کنترل ذهن میمون

ما میتونیم تمام محیط خارجی اطرافمون رو عاری از هر عامل حواسپرتی کنیم

.ولی محیط درونمون میتونه همچنان با نگرانی‌ها فکر‌ها و ایده‌ها حواسپرت باقی بمونه

.در بودا اصطلاحی برای توصیف ذهن کنترل نشده وجود داره به نام ذهن میمون

،دقیقا مثل یک میمون که از این شاخه به اون شاخه میپره،

.از این فکر به اون فکر، از این نگرانی به اون نگرانی در حال نوسانه

.طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد ما 47% از روز خود رو با ذهن میمون سپری میکنیم

خیلی مهمه که این ذهن میمون رو کنترل کنیم

.چون ذهن تربیت نشده میتونه منجر به خستگی فکری بشه و کار عمیق, تمرکز و فلو رو تقریبا غیر ممکن کنه

:برای کنترل ذهن میمون من این فعالیت ها رو پیشنهاد میدم

فواصل استراحت منظم برای شارژ باتری ذهن داشته باشید(ذهن خسته، ذهن حواسپرته)

.اطلاعاتی که دریافت میکنید را به صورت روزانه برای حفظ حداقل پراکندگی افکار و نگرانی محدود کنید

،زمانی که کار عمیق و با تمرکز بالا انجام میدید

.یک دفترچه کنار خود داشته باشید، هرچه یک دفعه به ذهن شما آمد را بنویسید

.(..هر ایده‌ای، فکری، وظیفه‌ای و)

،یادتون نره ذهن شما قرار نیست مثل فلش مموری ذخیره افکار باشه

.ذهن باید مولد افکار و ایده های با کیفیت باشه

مصرف بیش از حد قند یا کافئین رو محدود کنید چون منجر به ذهن شلوغ و غیر قابل کنترل میشود

.عادت مدیتیشن روزانه ایجاد کنید، چون به شما در حفظ ذهن متمرکز و کنترل شده کمک میکند

،روزانه در یک ژورنال بنویسید تا غالب‌ترین افکار

ایده‌ها یا استرس‌های خود رو یادداشت کنید

.(وقتی روی کاغذ قرار گرفت ، از ذهن شما خارج میشود)

منبع: Medium