،کوچکترین چیزی که شما رو به هدف نزدیک میکنه انتخاب کنید
درحالی که هم کوچک باشه و هم لذت بخش
بیاید بهش بگیم حداقل انگیزه محرک
چون این کار اونقدر کوچیکه که میتونید کامل انجامش بدید
و هم در جهت هدف شماست که حس موفقیت قوی به شما میده
و انگیزهدرونیتونو بیدار میکنه
چطور حداقل انگیزه محرک رو بدست بیاریم؟
،هدف بزرگی که مدتهاست بخاطر چالش برانگیز بودن اون
.از انجامش طفره میرید رو انتخاب کنید
.اون رو به قسمت های ساده و کوچک تقسیم کنید
.نکته! با دیدن این قسمت ها نباید جمله “سخته” به ذهنتون بیاد، چون انجامش نمیدید
مثلا اگر ایجاد عادت مطالعه روزانه رو مدتهاست در ذهن دارید
.ولی هنوز کتابی بدست نگرفتید از روزی ۵ دقیقه شروع کنید
.وقتی اون حداقل انگیزه محرک رو کامل کردین، کار رو تمام کنید
.حتی اگر میخواستید ادامه بدید این اشتیاق رو برای فردا نگه دارید
!نکته! در این روش، با کمترین دردسر، انجام این کار رو به عادت تبدیل کردید
.نکته! بعد از شکل گرفتن عادت میتونید زمان رو افزایش بدید
جشن بگیرید
.از حس خوب قدم برداشتن در این هدف بزرگ لذت ببرید
از این حس سرشار بشید و هیچوقت حال خوب رو به تعویق نندازید
بگید که دونده هستید
گیتاریست هستید
کتاب خوان هستید
دونده هستید
!حتی اگر فقط ۲۰ دقیقست که دویدید
منبع: 5 صبح