،وقتی بین چیزی که هستی و چیزی که قصد داشتی باشی فاصله میوفته
. احساس ناراحتی میکنی، فکرت خسته میشه، پشیمونی
و همیشه فکر میکنی داری سر خودتو کلاه میذاری یا احتمالا ادمای اطرافت
.خوشبختی زمانیه که بین چیزی که فکر میکنی و به زبون میاری و انجام میدی هارمونی وجود داره
،اگر وارد هر موضوع رشد فردی
،از میکرو عادت‌ها تا بهره‌وری و خودمراقبتی که توی پست قبل خوندید
بشید احتمالا با واژه ژورنال مواجه شدید و همیشه سوال بزرگ اینه که چطوری باید انجامش بدیم؟
.علت اصلی این سوال اینه که واقعا روش خاصی برای ژورنال نوشتن یا رویدادنگاری وجود نداره
ولی لازمه چندتا نکته رو رعایت کنید
۱. هدف داشته باشید
باید بدونید چرا ژورنال مینویسید و هدف شما از اینکار چیه؟
آیا کارهای روزانه رو مینویسید و میخواید مدیریت کارهای شما راحت بشه؟
آیا احساسات رو مینویسید و میخواید درک بیشتری از احساساتی که تجربه میکنید دااشته باشید
و استرس کمتری تجربه کنید؟
آیا درحال سفر هستید و بخاطر سپردن همه فعالیت ها سخته و ااینجوری کنترل راحتره؟
در هر صورت باید هدفتون مشخص باشه. در اسلاید آخر چندتا مثال ببینید
۲. به خودتون زمان بدید
اگر چیزی به ذهنتون نمیرسه یکم به خودتون زمان بدید
.گاهی ۵ دقیقه مدیتیشن کردن یا موزیک گوش دادن میتونه ذهن شما رو آماده کنه
۳. مجهز باشید
.بهتره که با قلم و کاغذ شروع کنید ولی بعد از مدتی میتونید با لپتاپ یا موبایل ادامه بدید
.برای هر هدف، یک دفتر جداگونه اختصاص بدید و تا جایی که میتونید از تجملات دوری کنید
بهتره بجای یک دفتر گرون که باید حتما خوش خط و بی نقص توش بنویسید
یک دفترچه ارزون قابل حمل و ساده داشته باشید ولی واقعا نوشتن رو انجام بدید
۴. کاربردی بودن
نیاز نیست نوشته های شما خوب بنظر برسه
.یا حتی ویرایش کنید. مهم اینه که کاربردی باشه
سعی کنید در ابتدای صفحه موضوع انتخاب کنید چون باعث میشه متمرکز تر بنویسید
و حتما تاریخ بنویسید که بازنگری راحت تر انجام بشه
اگر برای رویدادنگاری روزانه عنوان خاصی ندارید
.میتونید مهمترین رویداد روز رو برای عنوان بنویسید
ژورنال شکرگزاری
.درمورد چیزهایی که شکرگزار هستید بنویسید
.بهتره هر بار روی تعداد کمی تمرکز کنید و این ژورنال هفتگی انجام بدید نه روزانه
ژورنال صبحگاهی
صبح قبل از انجام هرکاری ذهن خود رو با نوشتن هرچه در فکر دارید آزاد کنید و روز تازه شروع کنید
ژورنال اهداف
با یک لیست شروع کنید، به آینده و گذشته فکر کنید
موانع و منابع رو بیارید و در نهایت فرایند کار را پیوسته ثبت کنید
ژورنال خلاقیت
،دفترچه رو همیشه همراه داشته باشید
،هفتگی ایده ها را مرور کنید
همیشه کنار هر ایده یکی دو صفحه خالی بذارید برای بازنگریهای بعدی
ژورنال کنجکاوی
.هر عنوان یا موضوعی که کنجکاوی شما رو بر می انگیزه ولی فرصت گوگل کردن ندارید رو یادداشت کنید
ممکنه در صحبت با همکاران، همایش، نوشته‌ای، رادیو و … شنیده یا دیده باشید