ورزش و حرکات کششی.
مدیتیشن، یوگا، مایندفولنس.
بیدار کردن مغز با فعالیت هایی مثل مرور لغات، بازی فکری، مطالعه، تخلیه افکار، نقاشی.
مرتب کردن تخت، بهداشت فردی، دوش و تعویض لباسها.
تغذیه: نوشیدن یک لیوان آب، مایعات، صبحانه سالم.
مرور برنامه روزانه یا نوشتن وظایف روز و اولویت بندی.
عبارات تاکیدی، شکرگزاری.
منبع: 5 صبح