ساعت 5 صبح بیدار شدن و برخاستن
6-7:30 ورزش کردن
شروع کار ساعت 8 صبح
ناهار و استراحت
ادامه کار
5-6 استراحت
6-9 کار جانبی
9-10 وقت آزاد
45 دقیقه برای مطالعه و ارتقا رشد فردی ساعت 11 شب خوابیدن تا 5 صبح
منبع: 5 صبح
روتین صبح سحرخیزان
روتین صبح سحرخیزان
ساعت 5 صبح بیدار شدن و برخاستن
6-7:30 ورزش کردن
شروع کار ساعت 8 صبح
ناهار و استراحت
ادامه کار