:خودمراقبتی
خودمراقبتی به حالتی گفته میشه که فرد از طریق کنترل رفتار
و انجام تمرینات خاصی، بدون حمایت بهداشت و درمان از سلامتی خود مراقبت میکند
چندتا از تمرینات رو به شما معرفی میکنیم
۱. بهبود دادن رژیم غذای ذهن
همه چیز زمانی عوض میشه که متوجه میشی، رژیم گرفتن فقط مختص غذایی که میخوری نیست
چیزیه که نگاه میکنی، میخونی، دنبال میکنی، و زمانت رو با اون میگذرونی
اگر هدفت داشتن ذهن سالم تره، از حذف کردن هله‌هوله ها از رژیمت شروع کن
۲. راضی نکردن همه
اگر مراقبت از خودت به معنی ناامید کردن دیگرانه، ناامیدشون کن
سلامت روان تو مهمتر از شغل، پول، نظر مردم، رویدادی که قرار بود حضور داشته باشی
خلق و خو دوستت و آرزوهای خانوادته
۳. مشخص کردن چارچوب و محافظت از اون
هرگز دوستان واقعی، فرصت‌های واقعی یا روابط واقعی رو با معین کردن چارچوب مشخص از دست نمیدی
.سو استفاده‌گرها، شیادان، خودشیفته‌ها، توجه طلب‌ها و زالوهای نابودکننده روان رو از دست میدی
۴. جایگزین کردن
یک خودمراقبتی واقعی به یک سری جایگزین‌ها نیاز داره
دوستان سمی رو با مشاور تسهیل گر جایگزین کن
شکایت کردن رو با شکرگزاری جایگزین کن
سرزنش کردن رو با مسئولیت پذیری جایگزین کن
نشخوار فکری رو با اقدام و عمل جایگزین کن
ماراتون سریال دیدن رو با خوابیدن جایگزین کن
اینفلوئنسرهای تقلبی رو با تولیدکنندگان الهام‌بخش جایگزین کن
۵. دنبال انگیزه نبودن
مشکل تو انگیزه نیست
این خودنظمیه که تو رو عقب انداخته
ثباتت رو حفظ کن
کارهای ناتمام رو سر وقت به اتمام برسون
همراهی برای جوابگویی پیدا کن دوستی که برای هدفی مشترک بر هم نظارت میکنید
نظم و ثبات بلندمدت بسیار مهمتر از شور و اشتیاق کوتاه مدته
۶. ارتقا دادن کتابخانه
اکثر مردم روزانه تا ۹ ساعت را در شبکه‌های اجتماعی میگذرانند
.کتابخونه نسل جدید، تایم‌لاینه، که بیشترین تاثیر رو روی فکر و احساس ما میذاره
،با دنبال کردن افراد تحصیل کرده، الهام بخش بیشتر و افراد منفی و سطحی کمتر
کتاب های ارزشمند به این کتابخونه اضافه میکنید
تایم‌لاین: صفحه اصلی حساب کاربری که پست‌های افرادی که دنبال میکنید را میبینید
۷. طرد نکردن خود
آدمای زیادی سعی میکنن مانع رسیدن شما به پتانسیل هاتون بشن
خودتون یکی از اونها نباشید
از رد شدن میترسی؟ با این حال واسه اون کار درخواست بده
از ابهام میترسی؟ با این حال به اون کشور نقل مکان کن
از نظرات اونها میترسی؟ با این حال خودت باش
وقتشه زندگی نکردن به واسطه طرد کردن خودت رو متوقف کنی
.دوست داشتن خودت، مراقبت از خودت، و اولویت قرار دادن شادیت، خودخواهی نیست
.ضروریه