Tag آرامش

با این روتین 20+ ساعت ذخیره کنید

با این روتین 20+ ساعت ذخیره کنید
با این روتین 20+ ساعت ذخیره کنید سه ساعت ابتدای روز، شما رو میسازه یا در هم میشکنه طبق گفته روانشناس ران فریدمن ، سه ساعت اول روز شما با ارزش ترین ساعت برای حداکثر بهره وری است. منطقیه، تحقیقات نشان داده مغز بلافاصله پس از خواب بسیار خلاق و فعاله.

روتین روزانه با جف بزوس

روتین روزانه با جف بزوس
روتین روزانه با جف بزوس خواب کافی اولویت او قرار دارد. من شب زود میخوابم و صبح زود بیدار میشوم. معتقد است بطور طبیعی از خواب بیدار شود. من همیشه 8 ساعت میخوابم به جز مواقعی که در سفر باشم

روتین صبح سحرخیزان

روتین صبح سحرخیزان
روتین صبح سحرخیزان ساعت 5 صبح بیدار شدن و برخاستن 6-7:30 ورزش کردن شروع کار ساعت 8 صبح ناهار و استراحت ادامه کار

روتین صبح برای شب بیداران

روتین صبح برای شب بیداران
روتین صبح برای شب بیداران ساعت 10 بیدار بشید، تا 11 هم فرصت دارید برنامه امروز را مرور کنید. ساعت 11 تا 3 بعد از ظهر به انجام برنامه و کارها بپردازید. ساعت 3 تا 4 ناهار میل کنید و سپس تا 9 شب به ادامه کار و انجام برنامه بپردازید.

روتین صبح با اپرا وینفری

روتین صبح با اپرا وینفری
روتین صبح با اپرا وینفری اپرا بین ساعت 6-6:20 صبح بدون زنگ ساعت بیدار میشه، اون به ساعت بدنش تکیه میکنه تا در بهترین زمان بیدار بشه. اسپرسو مورد علاقش با شیر و فندق رو درست میکنه.

چند پیشنهاد برای روتین شب

چند پیشنهاد برای روتین شب
چند پیشنهاد برای روتین شب یک شام سالم، سبک و خوشمزه، سبزیجات، پروتئين و کربوهیدرات. شام را در ساعات ابتدایی میل کنید. در کنار دوستان و خانواده به تفریحات گروهی وقت بگذرانید. لپ تاپ، موبایل و وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید.

4 تمرین خلاص شدن ذهن از نگرانی

4 تمرین خلاص شدن ذهن از نگرانی
4 تمرین خلاص شدن ذهن از نگرانی دیل کارنگی در کتاب "آیین زندگی" میگوید: طبیعت دردناک انسان این است که همه ما حاضر هستیم بیخیال زندگی خود بشویم و رویای یک باغ گل رز را در سر بپرورانیم به جای اینکه از گل هایی که امروز پشت پنجره ما در حال شکوفه دادن هستند لذت ببریم.