Tag برنامه_ریزی

بهره وری در 5 دقیقه

بهره وری در 5 دقیقه
بهره وری در 5 دقیقه زمان رایگان و اما گرانبهاست بر فرض اینکه شما در طول روز وظایف و مسئولیت های زیادی را انجام میدید. اما مشغله شما دلیل بر بهره وری شما نیست. الان در 5 دقیقه عادت هایی رو یادمیگیرید که برای تمام عمرتون بازده بالایی داشته باشید: اولویت بندی کنید:

فعالیت های صبحگاهی

فعالیت های صبحگاهی
فعالیت های صبحگاهی ورزش و حرکات کششی. مدیتیشن، یوگا، مایندفولنس. بیدار کردن مغز با فعالیت هایی مثل مرور لغات، بازی فکری، مطالعه، تخلیه افکار، نقاشی.

روش بلاک های زمانی

روش بلاک های زمانی
روش بلاک های زمانی حتما در مورد ایلان ماسک، بیل گیتس و کال نیوپرت شنیدید. همشون تایم بلاکر (استفاده کننده از بلاک های زمانی) هستند. اونا اینکارو واسه رنگ رنگی کردن برنامشون نمیکنن، با این روش تا آخرین قطره بهره وری رو از روزشون در میارن. و الان من نشونتون میدم چطور کار میکنه:

افراد منظم انجام میدهند

افراد منظم انجام میدهند
افراد منظم انجام میدهند میز کار خود را بهم ریخته رها نمی کنند. دوبار به سراغ یک کار نمیروند. اگر مثلا ایمیل را بازکردند، آن را برای پاسخ دادن در زمان دیگر ذخیره نمیکنند و همان لحظه انجام میدهند.

روتین صبح سحرخیزان

روتین صبح سحرخیزان
روتین صبح سحرخیزان ساعت 5 صبح بیدار شدن و برخاستن 6-7:30 ورزش کردن شروع کار ساعت 8 صبح ناهار و استراحت ادامه کار

حفظ کردن 90% مطالب قانون 50/50

حفظ کردن 90% مطالب قانون 50/50
حفظ کردن 90% مطالب قانون 50/50 یادگیری فقط به دو چیز برمیگردد: تکرار، و ایجاد ارتباط بین دانش جدید، با دانسته های قبلی. و البته هدف نهایی هم استفاده از چیزی که یادگرفتیم است.

روتین صبح آخر هفته

روتین صبح آخر هفته
روتین صبح آخر هفته بدون زنگ و بصورت طبیعی از خواب بیدار بشید. با یک لیوان نوشیدنی گرم یا قهوره از خودتون پذیرایی کنید.

چرا با تمرکز کردن مشکل دارید

چرا با تمرکز کردن مشکل دارید
چرا با تمرکز کردن مشکل دارید حواسپرتی های دیجیتال راه حل: برنامه مشخص برای استفاده از موبایل و سوشال مدیا داشته باشید. رویاپردازی و خاطره بازی! راه حل: در همین لحظه باشید. با خودآگاهی به کنترل افکار مسلط شوید.

Brain Dumping

brain dumping
BRAIN DUMPING brain dumping: تخلیه مغز یا هرچیزی که اسمش رو بذاریم، به انتقال تمامی افکار در سر روی کاغذ گفته میشه. تقریبا مثل ژورنال نوشتن هست. تنها چیزی که لازم دارید یک دفتر و قلم هست. حالا شروع به یادداشت کردن هر کاری که انجام ندادید و بر عهده شماست کنید، کوچک و بزرگ تمام کار ها.

روتین صبح برای شب بیداران

روتین صبح برای شب بیداران
روتین صبح برای شب بیداران ساعت 10 بیدار بشید، تا 11 هم فرصت دارید برنامه امروز را مرور کنید. ساعت 11 تا 3 بعد از ظهر به انجام برنامه و کارها بپردازید. ساعت 3 تا 4 ناهار میل کنید و سپس تا 9 شب به ادامه کار و انجام برنامه بپردازید.