Tag تغذیه

روتین صبح با اپرا وینفری اپرا بین ساعت 6-6:20 صبح بدون زنگ ساعت بیدار میشه، اون به ساعت بدنش تکیه میکنه تا در بهترین زمان بیدار بشه. اسپرسو مورد علاقش با شیر و فندق رو درست میکنه.

نکات ساده تغذیه سالم -همیشه لیست خرید با خود همراه داشته باشید و با شکم گرسنه خرید نکنید، چون احتمال خرید تنقلات اضافی بالا میره. -نان کامل به جای نان سفید و ماست یونانی استفاده کنید، از روغن های سالم و گیاهی مصرف کنید و به جای چیپس، پاپ کورن میل کنید.