بهره وری در 5 دقیقه
زمان رایگان و اما گرانبهاست
بر فرض اینکه شما در طول روز وظایف و مسئولیت های زیادی را انجام میدید. اما مشغله شما دلیل بر بهره وری شما نیست.
الان در 5 دقیقه عادت هایی رو یادمیگیرید که برای تمام عمرتون بازده بالایی داشته باشید:
اولویت بندی کنید:
روش بلاک های زمانی
حتما در مورد ایلان ماسک، بیل گیتس و کال نیوپرت شنیدید. همشون تایم بلاکر (استفاده کننده از بلاک های زمانی) هستند. اونا اینکارو واسه رنگ رنگی کردن برنامشون نمیکنن، با این روش تا آخرین قطره بهره وری رو از روزشون در میارن. و الان من نشونتون میدم چطور کار میکنه:
روتین صبح سحرخیزان
ساعت 5 صبح بیدار شدن و برخاستن
6-7:30 ورزش کردن
شروع کار ساعت 8 صبح
ناهار و استراحت
ادامه کار
چرا با تمرکز کردن مشکل دارید
حواسپرتی های دیجیتال
راه حل: برنامه مشخص برای استفاده از
موبایل و سوشال مدیا داشته باشید.
رویاپردازی و خاطره بازی!
راه حل: در همین لحظه باشید. با خودآگاهی به کنترل افکار مسلط شوید.
قانون 85% برای قهرمانی
اخیرا داستانی رو شندیم که دید من رو به نحوه کار کردن دگرگون کرد.
در قسمتی از پادکست تیم فریس با هیو جکمن، یک مهمان، در حال بازگو کردن داستانی در مورد یک مربی دو میدانی بود که شیفته ی کارل لویس، ستاره افسانه ای دو میدانی است.
8تمرین گرم کردن مغز برای اول صبح
برای هر حرف الفبا یک کلمه پیدا کنید
گوش دادن و بهتر از اون نواختن قطعات کلاسیک موسیقی
Brain Dumpانجام بدید: هر آنچه در ذهن دارید روی کاغذ بنویسید.
یوگا، فعالیت بدنی و مدیتیشن را ترکیب کرده که برای مغز
بسیار مفید هست.
روتین شب افراد موفق از زبان آنها
من شب ها گوشی را خاموش میکنم، چک کردن ایمیل آخرین کاریست که شب انجام میدم و اولین کاری که صبح ها انجام میدهم.
شریل سندبرگ مدیر حوزه فناوری
فیسبوک
مدیتیشن 5 دقیقه ای هرجا، هر زمان
1.یک محیط نسبتا آرام پیدا کنید
2.یک تایمر مشخص کنید مثلا 5 دقیقه
3.جایی که راحت هستید مثلا زمین یا روی صندلی بنشینید
نکات کتاب کار عمیق
کار عمیق به انجام فعالیت های حرفه ای با تمرکز و بدون حواسپرتی گفته میشه که به این صورت تلاش های شما ارزش ایجاد میکنند و مهارت های شما را بهبود میبخشد.
چطور مطلبی که خوندیم فراموش نکنیم
حقیقتا ما چطور مطالبی که خوندیم میتونیم برای مدت طولانی حفظ کنیم؟
نکته مهم اینه که برای هضم مطالب باید به خودتون زمان بدید. به یاد آوردن باعث تقویت آموخته های شما میشه. به همین علت اگر شما یک کتاب را یک روزه بخوانید، شما داستان را در حافظه کاری خود ذخیره کردید و اونو نمیتونید دوباره بازیابی کنید. هربار که موضوع مورد نظر خودتونو به یاد میارید بیشتر در حافظه بلند مدت تقویت میکنید.
