Tag سبک_زندگی

پنج صبح بیدار شدن چطور به من کمک کرد دو زبان خارجی یادبگیرم، برنامه‌نویس بشم، این صفحه رو مدیریت کنم و

۱. مراقبت جسمانی مراقبت جسمانی مربوط به فعالیتهایست که شامل بهبود سلامت جسمی شما میشه مراقبت از سلامت جسمی یکی از سریعترین و موثرترین راه ها برای مراقبت از خود بشمار میاد

تقریبا ۷۰ درصد مردم گفتن ایمپاستر رو تجربه کردن حتی افراد موفقی مثل تام هنکس و ناتالی پورتمن از این سندرم رنج میبرن ولی این سندرم چیه؟ و چجوری میشه ازش خلاص شد

دوپامین انتقال دهنده عصبی احساس خوب که تحریک کننده سیستم پاداش مغز شماست برای تقویت دوپامین موزیک های شاد گوش بدید یک شیرینی خودتون رو مهمان کنید یک خواب شب کامل تجربه کنید

محیط بدون حواسپرتی بسازید ..حواسپرتی دشمن درجه یک، حالت غرقگیه هر پیام، نوتیفیکیشن شبکه اجتماعی و ایمیلی که دریافت میکنید .برای شما فقط یک "ته مانده" توجه باقی میگذاره .یعنی قسمتی از توجه و تمرکز شما با حواسپرتی قبلی که ذهن با آن درگیر بوده باقی میمونه .طبق تحقیقات انجام شده این حالت 22 دقیقه طول میکشه

Self Care ...به خودتون برسید، مراقبتهای پوستی، نظافت شخصی ژورنال و برنامه ریزی دوره های آموزشی دوره های مختلف راه خوبی برای پیدا کردن علایق و تجربیات مفید است

.برد گیم یا بازی های رومیزی .ریچارد برانسون شطرنج بازی میکند .بیل گیتس به بازی بریج علاقمند است .نواختن ساز موسیقی .وارن بافت اوکوله له مینوازد