احساس میکنی از همه چیز بریدی
احساس میکنی خودت نیستی، فعال نیستی، احساس درماندگی میکنی
تقریبا انگار روی حالت خودکاره زندگیت و تو داری از بیرون تماشا میکنی.
قبلا با انگیزه بودی
اگر قبلا پر انگیزه و با عملکرد بالا بودی و توی کارت هم درخشان بودی
و اخیرا حس هایی که تجربه کردی اینها بوده:
بی رمقی، دلمردگی، بی انگیزگی
به احتمال زیاد مشکل شما فرسودگی
و خستگی بیش از حده، نه تنبلی، چیزی که اکثر مردم فکر میکنند
قبلا پر اشتیاق و هیجان بودی
ممکنه قبلا به چیزی علاقه داشتی که خیلی برای تو مهم بوده
و یک دفعه احساس میکنی دیگه انگیزه ای برای انجامش نداری. حتی ازش متنفری.
ممکنه یک مهارت، یک ورزش یا یک فعالیت حرفه‌ای بوده باشه
فرسودگی انجام دادن کارهایی که قبلا عاشقشون بودی
و اشتیاق زیادی برای انجام اونها داشتی رو سخت میکنه
بدخلق و زودرنج شدی
اگر اخیرا بی طاقت شدی یا طقیان احساسات رو تجربه میکنی،
مخصوصا اگر قبلا اینجوری نبودی، ممکنه بخاطر فرسودگی باشه
اگر مراقبت از خودت رو نادیده میگیری
اگر عادت‌های تغذیه و خوابت تغییر کرده،
و اخیرا به ظاهرت اهمیت نمیدی، ممکنه یه نشونه باشه.
یا حتی ممکنه بیشتر وقتات رو تنهایی بگذرونی.
این به این دلیله که حتی کوچکترین فعالیت ها میتونن تورو خسته کنند.
این تغییرات تدریجی اتفاق می‌افتند
فرسودگی در سطوح مختلف پدیدار میشه، مثل:
از دست دادن علاقه و انگیزه
احساس بی‌تفاوتی
نادیده‌گرفتن خود
فرسودگی یک شبه اتفاق نمی‌افته،
بصورت تدریجی رخ میده و بهتره که زودتر به اون پی ببرید.
بهبودی از فرسودگی
ممکنه شما واقعا کنترلی روی چیزی که باغث شد به اینجا برسید نداشته باشید،
اما توانایی این رو دارید که دوباره کنترل رو بدست بگیرید
و شروع به شارژ کردن انرژی خودتون کنید
برای شروع این نکات رو داشته باشید:
برای خواب شب خوب زمان بذارید
با افرادی که دوستشون دارید وقت بگذرونید
فعالیت‌های بدنی رو در برنامه بذارید
آب کافی بنوشید
وسایل دیجیتال رو کنار بگذارید
مدیتیشن و یوگا رو امتحان کنید
نه گفتن رو یادبگیرید
این تمرین ها به برگردوندن انرژی شما رو راحت تر میکنه
با مشاور صحبت کنید
اگر موارد زیر رو تجربه میکنید خیلی مهمه که با مشاور صحبت کنید:
احساس درماندگی
احساس ناخوشی مداوم
افکار خشونت آمیز
بازیابی بعد از فرسودگی میتونه فرآیند زمان بری باشه.
ولی تو دیگه الان با پیدا کردن آگاهی درموردش، اولین قدم رو برداشتی.