نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن
باز کردن پنجره ها، استفاده از نور خورشید هوای تازه و روشنایی
انجام حرکات ساده کششی، تمرینات تنفس، مرتب کردن تخت
خوردن صبحانه سبک، چربی و شکر کمتر ، استفاده از میوه ها و خشکبار و پروتئین
…استفاده از رایحه های انرژی بخش مثل رایحه مرکبات، نعنا، قهوه، رزماری و
بهبود بخشیدن به کیفیت خواب