اگر هر کدام از صفحات یا وبسایت های حوزه رشد فردی را ببینید
حداقل یک مقاله در مورد نوشتن ژورنال دارند.
قسمت جالب اینه که همه میدونیم باید داشته باشیم
اما خیلیامون هنوز شروع به نوشتن ژورنال نکردیم ، چرا؟
چون نمیدونیم چطوری ؟!
نمیدونیم چطور باید ژورنال بنویسیم؟! و چرا؟!
اول از همه هدفت رو از نوشتن ژورنال مشخص کن
مثلا من کارام رو با ژورنال مدیریت میکنم.
به این صورت میفهمم چه مقدار از چه کاری انجام شد
و در طول هفته عملکردم چطور بود و چطور میتونم برای هفته بعد بهتر باشم.
اگر خودتونو نشناسید چطور انتظار دارید بهتر بشید و رشد کنید؟
وقتی شروع به ژورنال نوشتن میکنید واقعا از کیفیت خود و افکارتون مطلع میشید.
من میخوام شما رو با 2 مدل نوشتن ژورنال آشنا کنم
ژورنال فعالیت های روزانه
خیلی ساده در مورد فعالیت روزانه خودتون بنویسید،
این کار در کنار مدیریت کارها و بهره وری،
کمک میکنه زمان هایی که حس و حال ندارید یه نگاه به روزای قبل بندازید
و مثلا ببینید چه کاری انرژی شما رو بر میگردونه و اون کارو انجام بدید.
سوال های کلیدی:
امروز ساعت چند بیدار شدی؟
اولین کاری که کردی چی بود؟
صبحانه چی خوردی؟
در طول روز چه حسی داشتی؟
امروز روی چی کار کردی؟ امروز با کی صحبت کردی
چه کتابی خواندی؟ در موردش چی فکر میکنی؟
ژورنال ترس ها
نوشتن نگرانی ها و ترس ها یکی از راه هاییه که همیشه پیشنهاد شده.
خیلی از این نگرانی ها خارج از کنترل ما هستن،
و به این صورت میتونیم اونها رو پیدا کنیم
سوالات کلیدی:
چه فکری در ذهن شما مانده؟
چرا اون چیز باعث میشه احساس راحتی نکنی
امروز نگران چی بودی؟
برای رفع نگرانی چه کار هایی رو مفید میبینی؟
عالیه! خیلی ممنون از راهنماییتون