عادت هایی برای سالمترین زندگی

عادت هایی برای سالمترین زندگی

.من بطور منظم ورزش میکنم، غذای سالم میخورم و آب فراوان

.سعی هم میکنم 7-8 ساعت بخوابم

!اما من سالم ترین زندگی رو دارم؟ نه

ولی همیشه برای داشتنش تلاش میکنم

.برای اینکه جسمی و ذهنی قوی باشید، باید تحقیق کنید

.همیشه درحال یادگیری و رشد و توسعه باشید و پذیرای تغییرات باشید

این دقیقا همون کاریه که من کردم تا الان

.سه عادت که در ادامه خواهم گفت، بین افرادی که سالمترین زندگی رو دارن مشترکه

میتونید از اونها برای زندگی خودتون الهام بگیرید

آنها این دو فعالیت بدنی را انجام میدهند

همه میدونیم فعالیت بدنی لازمه ولی نوع و مدت زمان اون اهمیت ویژه ای داره

.طبق راهنمای فعالیت بدنی cdc افراد بالغ دو نوع فعالیت بدنی ایروبیک و تقویت عضلات لازم دارند

،آنها حداقل 150 دقیقه ایروبیک متوسط در هفته یا 75 دقیقه با شدت بالا

.به علاوه 2 روز تمرین تقویت عضلات را پیشنهاد میدهند

آنها این غذا ها را روزانه مصرف میکنند

.سبزیجات، خصوصا سبزیجات با برگ های بسیار سبز

تحقیقات نشون داده ویتامین کا موجود در سبزیجات با برگ سبز

..مثل اسفناج، کلم برگ (کلم کیل)، کلم پیچ و

.افزایش سن مغز رو تا حدود زیادی کاهش میده

آنها زمانی که ناراحت هستند لبخند میزنند

خوب این یکی یکم ممکنه عجیب بنظر بیاد

.اما مشخص شده لبخند زدن برای شما میتونه مفید باشه

.نیاز نیست حتما در اون لحظه احساس خوشحالی کنید برای اینکار

You can fake it till you make it

.به بیان ساده: وانمود کن تا واقعی بشه

منبع: Medium