.از تمرکز شما گرفته تا ریکاوری و سلامت و عملکرد شناختی شما
با رعایت این ۵ نکته بطور قابل توجهی میتونید در چرخه خوابتون تغییر ایجاد کنید
ده ساعت قبل از زمان خواب هرگونه کافئین رو محدود کنید
پنج صبح بیدار شدن چطور به من کمک کرد دو زبان خارجی یادبگیرم، برنامه‌نویس بشم، این صفحه رو مدیریت کنم و
وقتی بین چیزی که هستی و چیزی که قصد داشتی باشی فاصله میوفته، احساس ناراحتی میکنی، فکرت خسته میشه، پشیمونی .و همیشه فکر میکنی داری سر خودتو کلاه میذاری یا احتمالا ادمای اطرافت
انجام دادن کارها دقیقا به معنی انجام دادن یک کار نیست
بلکه به معنی به خوبی متعهد شدن و درگیر شدن و یکی شدن با یک وظیفه هست
خیلی از شما با پروژه ای که در دست دارید
با مقاله ای که باید بنویسید یا حتی با گربه تون به خوبی یکی نشدید
حتی الان به خوبی با خوندن این متن درگیر نشدید
شاید شما
۲ شبانه روز روی نوشتن پایان نامه‌ات کار میکنی و بعد ولش میکنی
توی باشگاه ۳ ساعت خودتو میکشی، و دیگه بر نمیگردی
همه درس‌ها رو یک روزه توی اپلیکیشن زبان فرانسه‌ات تیک میزنی ودیگه سراغ اپلیکیشن نمیری
با نقاط قوت شروع کنید
ممکنه ندونید چه شغلی میخواید ولی احتمالا میدونید نقاط قوت شما چیه،
اونها رو لیست کنید و اگر هم نمیدونید از دوستای قدیمی،
یا تست های شخصیت کمک بگیرید
ارزیابی زندگی انجام بدید
ارزیابی و بررسی زندگی از این جهت مهمه که متوجه میشید
کجا رو باید متوقف کنید و کجا مسیر جدید شروع کنید
از این ۸ ناحیه میتونید شروع کنید
سلامتی، مالی، توسعه فردی، شغل، روابط، خودمراقبتی، محیط زندگی، زمان آزاد
برای هر ناحیه از خودتون بپرسید تغییر چه چیزی بیشترین تاثیر رو میذاره؟
استرس کمتر
معمولا روزهای شلوغ رو درمانده و داغون به پایان میرسونید؟
این جمله براتون آشنا نیست؟
به هیچ کاری نرسیدم
راه حل
برچسب زدن کارهاست
زمانی رو که بین جابجایی کارها صرف میکنید دلیل عقب افتادن
سریعا انتخاب ها رو محدود کن
انتخاب های خوب و بد رو از هم جدا کن
به احساس قلبی و واقعیت گوش بده
فراگیری یا یادگرفتن فقط به دو چیز برمیگرده
تکرار
ایجاد ارتباط با دانش قبلی
یک روش موثر برای رسیدن به این هدف اینه که
