5am

زمانی که بار احساسی زیادی را متحمل میشوید، تصمیمات مهم نگیرید ،زمانی که عصبانی هستید پاسخ ندهید زمانی که خوشحال هستید قول ندهید .و زمانی که غمگین هستید تصمیم نگیرید از احساسات خود به عنوان معلم استفاده کنید

تو در مسیر درست برای رسیدن به پتانسیل کامل خودت هستی هر شکست با خود درسی به همراه داره، تو فقط باید برای یادگرفتن اون مشتاق باشی تو داری به آدم قویتری تبدیل میشی در هر شکست تو ممکنه مجبور به گرفتن تصمیمات جدید و اجرای برنامه های جدید بشی روتین زندگی تو دگرگون میشه و این به تو یادآوری میکنه که میتونی از پس چه کارهایی بر بیای

تعداد تصمیماتی که روزانه اتخاذ میکنید را کم کنید snooze: در طول روز هزاران تصمیم میگیریم  بزنم یا نه؟ ساعت چند تعطیل کنم؟ امروز ورزش کنم؟ کی؟ بعضی از تصمیمات مهم هستن اما اکثرشون بدیهی ان .متاسفانه محققان دریافتند که ظرفیت انسان برای گرفتن تصمیمات خوب محدود است ،به این معنی که اگر از ابتدای صبح برای انتخاب چی صبحانه خوردن از قدرت مغز استفاده کنید

1.کمال گرایی حالتی که فرد هرگز از داشته هایش راضی نیست و اشتباهات برای او پذیرفتنی نیستند 2.ترس .ترس از خطری غیر واقعی یا خیالی

هدف در ذهن میخواهم کنکور قبول شوم مشخص من میخوام در رشته ایکس در شهر ایکس قبول بشم .قبول بشم چون به آن علاقمند هستم  .برای شغل/جایگاه اجتماعی مورد علاقم به این مدرک نیاز دارم

آگاهی به اشتباه بجای سرزنش دیگران ، مسئولیت تمام و کمال اشتباه خود را بپذیرید سوالات جدی از خود بپرسید چی اشتباه پیش رفت؟ دفعه بعد چطور میتونم بهتر عمل کنم؟

حساب عادی .این حسابی است که با آن خریدهای خود را انجام میدید معمولا خرید های خوارکی و شخصی رو با این حساب انجام میدم و زمانی که چیزی میخوام بخرم که به اندازه کافی پول در این حساب نیست

،یک روتین عصرانه مناسب به شما کمک میکنه فشار کاری طول روز را کاهش بدید باتری شما را شارژ میکنه و برای روز بعد آماده میشید .روتین ها مکانیزم خوبی برای سود بردن از منابع محدود ما، مثل زمان هستند .روتین های خوب میتونن انرژی روحی شما را برگردانند و به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند