جستجو

Tag Archives: تمرکز

تمرین رسیدن به غرقگی
محیط بدون حواسپرتی بسازید
..حواسپرتی دشمن درجه یک، حالت غرقگیه
هر پیام، نوتیفیکیشن شبکه اجتماعی و ایمیلی که دریافت میکنید
.برای شما فقط یک "ته مانده" توجه باقی میگذاره
.یعنی قسمتی از توجه و تمرکز شما با حواسپرتی قبلی که ذهن با آن درگیر بوده باقی میمونه
.طبق تحقیقات انجام شده این حالت 22 دقیقه طول میکشه
کنترل ذهن میمون
ما میتونیم تمام محیط خارجی اطرافمون رو عاری از هر عامل حواسپرتی کنیم
.ولی محیط درونمون میتونه همچنان با نگرانی‌ها فکر‌ها و ایده‌ها حواسپرت باقی بمونه
.در بودا اصطلاحی برای توصیف ذهن کنترل نشده وجود داره به نام ذهن میمون
،دقیقا مثل یک میمون که از این شاخه به اون شاخه میپره
.از این فکر به اون فکر، از این نگرانی به اون نگرانی در حال نوسانه
باهوش دیده بشید
چه بخواهیم چه نخواهیم، رفتار ما خیلی چیزا درمورد ما میگه تا صحبت هایی که میکنیم
با رعایت یک سری نکات میتونید هوش و عمق شخصیت خودتون رو بدون اینکه تلاش زیادی کنید
یا متظاهر کننده بنظر بیاد، به دیگران نشون بدید
سر وقت حاضر بشید
محرک درونی حواسپرتی
،حواسپرتی دغدغه دیرین انسان ها بوده
،چه با کتاب، با آمدن تلویزیون یا بعد تر با اینترنت و شبکه های اجتماعی
.تنها شکلش در دوره‌های مختلف تغییر کرده
حال باید ببینیم دلیل اصلی حواسپرتی ما چیه؟
با این روتین 20+ ساعت ذخیره کنید
با این روتین 20+ ساعت ذخیره کنید
سه ساعت ابتدای روز، شما رو میسازه یا در هم میشکنه
طبق گفته روانشناس ران فریدمن ، سه ساعت اول روز شما با ارزش ترین ساعت برای حداکثر بهره وری است. منطقیه، تحقیقات نشان داده مغز بلافاصله پس از خواب بسیار خلاق و فعاله.
روش دیکنز
روش دیکنز
(خودآگاهی)
هیچ پشیمانی نمیتواند فرصت از دست رفته زندگی کسی را جبران کند. چارلز دیکنز – سرود کریسمس
این روش در یکی از سمینار های تونی رابینز گفته شده و اینجا بصورت خلاصه عنوان میکنیم:
بهره وری در 5 دقیقه
بهره وری در 5 دقیقه
زمان رایگان و اما گرانبهاست
بر فرض اینکه شما در طول روز وظایف و مسئولیت های زیادی را انجام میدید. اما مشغله شما دلیل بر بهره وری شما نیست.
الان در 5 دقیقه عادت هایی رو یادمیگیرید که برای تمام عمرتون بازده بالایی داشته باشید:
اولویت بندی کنید:
روش بلاک های زمانی
روش بلاک های زمانی
حتما در مورد ایلان ماسک، بیل گیتس و کال نیوپرت شنیدید. همشون تایم بلاکر (استفاده کننده از بلاک های زمانی) هستند. اونا اینکارو واسه رنگ رنگی کردن برنامشون نمیکنن، با این روش تا آخرین قطره بهره وری رو از روزشون در میارن. و الان من نشونتون میدم چطور کار میکنه: