زندگی شلوغ ورزش کردن و وقت گذاشتن برای خود غذای سالم، هدر دادن زمان است، من ترجیح میدهم این زمان را صرف کسب و کارم کنم. ورزش کردن و غذای سالم خوردن سرمایه گذاری روی کسب و کار من است، چون برای من انرژی، سلامتی و خلاقیت به همراه دارد.

-جملات انگیزشی-خودسازی زخم هایت را به خرد تبدیل کن. اپرا وینفری اگر میخوای به ترست غلبه کنی. فقط نشین خونه و بش فکر کن. برو بیرون و کاری کن. دیل کارنگی

4 کار که افراد کار آمد انجام نمیدن کارآمد شدن در مورد این است که چه کار هایی را کمتر انجام بدهید، نه بیشتر. معمولا بهترین راه برای بهبود بهره وری، شناسایی عادت هایی است که مانع آن میشوند، و سپس حذف آنها است. وقتی اینکار انجام شد، میبینید که چقدر کارآمد تر شدید.

ایجاد عادت جدید با برایان تریسی 1.تصمیم بگیرید برای مثال اگر تصمیم می گیرید که هر روز صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید، ساعت خود را برای زمانی خاص تنظیم کنید و وقتی زنگ به صدا در می آید، بلافاصله بلندشوید، لباس های ورزشی تان را بپوشید و جلسه ورزش خود را آغاز کنید.

-جملات انگیزشی-انگیزه مردم میگن انگیزه دوام ندارد، حموم رفتن هم همینطوره! برای همین ما روزانه توصیه میکنیم. زیگ زیگلار برنده، همون رویا پردازیه که هیچوقت بیخیال نشده. نلسون ماندلا

خودسازی "شما یا در حال رشد هستید و یا مرگ" لو هولتز راه های زیادی برای بهبود و رشد وجود دارد شما میتوانید سخنرانی های تد را ببینید، کتاب های پیشرفت شخصی بخوانید یا مهارت جدید بیاموزید،

-جملات انگیزشی-هدف اگر مهم باشه یه راهی پیدا میکنی. وگرنه بهونش رو! رایان بلیر همیشه یادت باشه که با رویا به خواب بری و با هدف بیدار بشی. ناشناس

مدیریت استرس اولین کار در مدیریت استرس پیدا کردن منشا آن است برای پیدا کردن منشا استرس باید در عادات نگرش و بهانه ها بگردید. یک دفتر استرس برای خود داشته باشید و با هر تجربه استرس آن را یادداشت کنید به این ترتیب بعد از مدتی موضوعات استرس شما مشخص خواهند شد.

هدفت را عوض کن-نه ابزارت را فکر کنید زندگی یک پروژه ساختمانی است و شما با ابزار خاصی متولد شدید، مثلا دست چکشی دارید. مهارت اصلی چکش کوبیدن میخ است و کارهایی مثل شکل دادن یا شکستن. کارهایی که برای ساختن این خانه لازم هستند.

ماندگار کردن عادت جدید ماندگار شدن یک عادت جدید تنها به یکی از علل زیر سخت میشود: ۱. شما ساختار علمی شکل گرفتن یک عادت را درک نکردید و نمیدانید چطور از این ساختار به نفع خودتون استفاده کنید. ۲. شما میخواهید کارهای سنگین زیادی را در زمان کم به نتیجه برسونید که به شکست منجر میشود.