جستجو

Tag Archives: ذهن

تمرین رسیدن به غرقگی
محیط بدون حواسپرتی بسازید
..حواسپرتی دشمن درجه یک، حالت غرقگیه
هر پیام، نوتیفیکیشن شبکه اجتماعی و ایمیلی که دریافت میکنید
.برای شما فقط یک "ته مانده" توجه باقی میگذاره
.یعنی قسمتی از توجه و تمرکز شما با حواسپرتی قبلی که ذهن با آن درگیر بوده باقی میمونه
.طبق تحقیقات انجام شده این حالت 22 دقیقه طول میکشه
کنترل ذهن میمون
ما میتونیم تمام محیط خارجی اطرافمون رو عاری از هر عامل حواسپرتی کنیم
.ولی محیط درونمون میتونه همچنان با نگرانی‌ها فکر‌ها و ایده‌ها حواسپرت باقی بمونه
.در بودا اصطلاحی برای توصیف ذهن کنترل نشده وجود داره به نام ذهن میمون
،دقیقا مثل یک میمون که از این شاخه به اون شاخه میپره
.از این فکر به اون فکر، از این نگرانی به اون نگرانی در حال نوسانه
باهوش دیده بشید
چه بخواهیم چه نخواهیم، رفتار ما خیلی چیزا درمورد ما میگه تا صحبت هایی که میکنیم
با رعایت یک سری نکات میتونید هوش و عمق شخصیت خودتون رو بدون اینکه تلاش زیادی کنید
یا متظاهر کننده بنظر بیاد، به دیگران نشون بدید
سر وقت حاضر بشید
محرک درونی حواسپرتی
،حواسپرتی دغدغه دیرین انسان ها بوده
،چه با کتاب، با آمدن تلویزیون یا بعد تر با اینترنت و شبکه های اجتماعی
.تنها شکلش در دوره‌های مختلف تغییر کرده
حال باید ببینیم دلیل اصلی حواسپرتی ما چیه؟
ترفند ذهنی (انجام کارها)
آدما توی تصور آینده خودشون خیلی ضعیف هستند. مثلا چرا شب ها دیر میخوابیم؟
،اگر انسان میتونست کمبود خواب، افزایش سن
.و بطور کلی آینده خودش رو متصور بشه تصمیمات بهتری میگرفت
،حتما تا به حال لذت یک کوه رفتن با دوستان
.بعد از یک صبح زود بیدار شدن سخت و طاقت فرسا رو تجربه کرده اید
چگونه با احساسات منفی برخورد کنیم
زمانی که بار احساسی زیادی را متحمل میشوید، تصمیمات مهم نگیرید
،زمانی که عصبانی هستید پاسخ ندهید
زمانی که خوشحال هستید قول ندهید
.و زمانی که غمگین هستید تصمیم نگیرید
از احساسات خود به عنوان معلم استفاده کنید
اگر احساس شکست کردی، یادت نره
تو در مسیر درست برای رسیدن به پتانسیل کامل خودت هستی
هر شکست با خود درسی به همراه داره، تو فقط باید برای یادگرفتن اون مشتاق باشی
تو داری به آدم قویتری تبدیل میشی
در هر شکست تو ممکنه مجبور به گرفتن تصمیمات جدید و اجرای برنامه های جدید بشی
روتین زندگی تو دگرگون میشه و این به تو یادآوری میکنه که میتونی از پس چه کارهایی بر بیای
1 2 3 7