نکات ساده تغذیه سالم
-همیشه لیست خرید با خود همراه داشته باشید و با شکم گرسنه خرید نکنید، چون احتمال خرید تنقلات اضافی بالا میره.
-نان کامل به جای نان سفید و ماست یونانی استفاده کنید، از روغن های سالم و گیاهی مصرف کنید و به جای چیپس، پاپ کورن میل کنید.
6 مرحله تا استقلال مالی
مرحله 0 – وابستگی
زندگی شما وابسته به حمایت مالی دیگرانه.
شما توی این مرحله هستید اگر هنوز از والدین پول میگیرید. اگر بیش از درآمدتون خرج میکنید و پرداخت های بدهی های شما از درآمد شما بیشتر شده.
7 دلیل که چرا افراد باهوش و سختکوش موفق نمیشن
1.با افراد جدید ارتباط برقرار نمیکنند
داشتن دوستای قدیمی و قابل اعتماد خوبه اما مشکل اینجاست که دائما ایده ها بازیافت میشن انگار و شما نمیتونید از دیدگاه های خارج از این دایره دوستان چیزی یادبگیرید.
آشنا شدن با افراد جدید هم میتونه سخت باشه اما میتونید با قدم های کوچیک شروع کنید مثلا هفته ای یک نفر!
تو که لالایی بلدی چرا خوابت نمیبره!
در زمان های دور پادشاه سلیمان(حضرت سلیمان) که به خرد و دانش و توصیه های عاقلانه مشهور بود، هنگامی که باید سرزمینش را نجات میداد، نتوانست خودش را از انتخاب فاجعه آمیز که منجر به سقوط پادشاهیش شد نجات دهد.
ایگور گروسمان دانشمند روانشناسی این پدیده را "پارادکس سلیمان" نامید.
گروسمان گفت که ما برای دیگران نسخه بهتر و عاقلانه تری مینویسیم تا خودمان.
چگونه صبح زود بیدار شدن
قانون10/10/30/50
من خیلی آدم صبح زودی نبودم اما الان مدت زیادیه صبح زود بیدار میشم. داستان از این قانون10/10/30/50 که شامل قصد، آمادگی، اجرا و خوش شانسی میشه شروع شد.
که الان میخوام برای شما توضیح بدم...
50% قصد: بنظر خیلی ابتدایی میاد، اما اگر میخوای صبح زود بیدا بشی باید واقعا بخوایش.
چیزی به نام انگیزه وجود نداره!
2 مدل انگیزه وجود داره، درونی و بیرونی:
پول، جایزه، خوب بنظر اومدن اینا انگیزه بیرونی هستن. انگیزه درونی زمانیه که شما با انجام عمل یا به پایان رسوندن یک کاری این حس رو دارید که پاداشتونو دریافت کردید.
با همه این حرفا بازم نمیشه به انگیزه اعتماد کرد.
اصلا مهم نیست چقدر عاشق شغلتون هستین، یه روزایی هست که حال انجام هیچ کاری رو ندارید.
در ژورنال چی بنویسیم؟
به چه سوالاتی باید پاسخ بدهیم
ژورنال شما به دو بخش سوالات صبح و عصر تقسیم میشه.
صبح:
۳.1 تا از مهمترین اهداف یا کارهایی که امروز باید انجامشون بدم و میخوام چی هست؟
2.قصد من امروز چیه؟ در این سوال به جای تمرکز روی فعالیت ها و رسیدن ها، به ارزش ها و احساسی که میخواید امروز داشته باشید میپردازید.
از آرزو تا رسیدن
آرزوی خودتونو روی کاغذ بنویسید.
نوشتن آرزو اونو به یک هدف تبدیل میکنه.
هدف رو به مراحل مختلف تقسیم و زمانبندی کنید.
به این ترتیب شما از هدف به یک برنامه رسیدید.
دور کاری
(بیشتر انجام بده در زمان کمتر)
برنامه کاری تنظیم کنید و آن را با اعضای خانه به اشتراک بگذارید.
در قدم اول بهتره اعضا خانه را با اهمیت کاری که انجام میدهید آشنا کنید، برنامه خودتونو مشخص کنید و به آنها بگید در اون ساعات به شما مراجعه نکنند.
اهداف هوشمند
برگه تقلب برایان تریس
1.مشخص باشد
-چه کاری میخوام به انجام برسونم؟
-چرا این هدف مهمه؟
-چه کسی با این کار درگیره؟
-کجاست؟ کجا واقع شده؟
