چگونه صبح زود بیدار شدن
قانون10/10/30/50
من خیلی آدم صبح زودی نبودم اما الان مدت زیادیه صبح زود بیدار میشم. داستان از این قانون10/10/30/50 که شامل قصد، آمادگی، اجرا و خوش شانسی میشه شروع شد.
که الان میخوام برای شما توضیح بدم...
50% قصد: بنظر خیلی ابتدایی میاد، اما اگر میخوای صبح زود بیدا بشی باید واقعا بخوایش.
چیزی به نام انگیزه وجود نداره!
2 مدل انگیزه وجود داره، درونی و بیرونی:
پول، جایزه، خوب بنظر اومدن اینا انگیزه بیرونی هستن. انگیزه درونی زمانیه که شما با انجام عمل یا به پایان رسوندن یک کاری این حس رو دارید که پاداشتونو دریافت کردید.
با همه این حرفا بازم نمیشه به انگیزه اعتماد کرد.
اصلا مهم نیست چقدر عاشق شغلتون هستین، یه روزایی هست که حال انجام هیچ کاری رو ندارید.
چطور مطلبی که خوندیم فراموش نکنیم
حقیقتا ما چطور مطالبی که خوندیم میتونیم برای مدت طولانی حفظ کنیم؟
نکته مهم اینه که برای هضم مطالب باید به خودتون زمان بدید. به یاد آوردن باعث تقویت آموخته های شما میشه. به همین علت اگر شما یک کتاب را یک روزه بخوانید، شما داستان را در حافظه کاری خود ذخیره کردید و اونو نمیتونید دوباره بازیابی کنید. هربار که موضوع مورد نظر خودتونو به یاد میارید بیشتر در حافظه بلند مدت تقویت میکنید.
4 مدل خبر مخرب
غیر قابل استفاده
رفتار شما با این اطلاعات تغییر نخواهد کرد یک مثال عالی تمایل ما به پیگیری اتفاقاتی که در اخبار میبینیم. در منطقه ای زلزله ای رخ داده که غم انگیز و خارج از کنترل شماست. اگر شما قصد انجام کاری برای کمک ندارید. دنبال کردن بروزرسانی های این خبر چیزی جز خبری مخرب به ذهن شما نیست.
3 تکنیک برای تمرکز در زمان بلاتکلیفی
چند شب گذشته رو خوب نخوابیدیم، اینو من از خیلی از همکارا و دوستام میشنوم.
شنیدن اخبار رکود بازار، افزایش موارد ویروس وضعیت پیچیده زنجیره تامین و ...
ممکنه درست باشه یا نباشه!
ولی اگه عمیقا نگاه کنیم، این همون چیزیه که دانشمندان بهش میگن "تعصب منفی"
از آرزو تا رسیدن
آرزوی خودتونو روی کاغذ بنویسید.
نوشتن آرزو اونو به یک هدف تبدیل میکنه.
هدف رو به مراحل مختلف تقسیم و زمانبندی کنید.
به این ترتیب شما از هدف به یک برنامه رسیدید.
چند تا جمله اشتباه!
هر اتفاقی که میوفته یه دلیلی داره!
هر اتفاقی نتیجه ی انتخاب تو هست.
باید سخت کار کنی.
باید هوشمندانه کار کنی.
7 مرحله تا شجاعت نامحدود
1.بپذیر
ترس های خودتونو بپذیرید.
ترس برای محافظت شماست اما گاهی باعث میشه زیادی امن بشید و زیاد راحت باشید. به همین دلیله که شما باید ترس های خودتونو بشناسید و بپذیرید وگرنه اونها صاحب شما میشن.
شک و تردید با ما چه میکند؟
ویلیام شکسپیر:
"شک و تردید ما به ما خیانت می کنند، موجب می شوند خوبی ها را از دست بدهیم، چیزی که موجب برد ما می شود، فقط به خاطر اینکه ازاقدام و تلاش می ترسیم."
تردید ها اغلب ما رو به عقب میکشن و نمیذارن به فرصت ها دست پیدا کنیم.
«استرس دست دوم» چیست؟
همه این تجربه رو داریم که یک نفر جلو ما خمیازه کشیده و ما هم بی اختیار خمیازه کشیدیم.
در مورد استرس هم همین اتفاق میوفته. بعضی وقتا دلتون شور میزنه همش نگران هستین بدون اینکه علتش رو بدونین.احتمالا باید ببینید کدوم یک از اطرافیان شما دچار استرس شده. همه اینها به حس همدردی ما برمیگرده که البته همیشه بد نیست، از ما محافظت میکنه
